OS TEUS SAGRADOS 10 MINUTOS DE YOGA - SAUDAÇÃO À LUA

Esta semana vou partilhar contigo a Saudação à Lua (Chandra Namaskar), uma sequência de posturas que permite um estiramento e descompressão brutal das tensões musculares. Se fores praticar à noite certifica-te de que estômago está vazio, não faças a prática logo a seguir ao jantar. A Saudação à Lua é como já referi, uma sequência de posturas que sincronizam a respiração e o movimento. Praticando à noite, ajuda a acalmar a mente permitindo um descanso tranquilo e sereno. Podes ver o vídeo aqui - Saudação à Lua

Benefícios da Saudação à Lua

--> Chandra Namaskar fortalece músculos dos membros superiores e inferiores; coluna e estômago.

--> Alonga a coluna vertebral, região posterior da perna e tendões.

--> Detém qualidades relaxantes e refrescantes.

--> Promove a criatividade e a pacificidade.

Faz a saudação à lua todos os dias antes de dormir, mas podes também, embora tenha o simbolismo de puxar a energia da lua, podes também praticar de manhã, para ires mais zen, energizado e bem disposto para o trabalho.

Boa dieta***

Podes também seguir-me no Facebook